Список Крахмалистых Углеводов



Крахмалистых углеводов в различных продуктов. Вот список крахмалистых углеводов, что поможет вам понять, что фрукты, овощи, злаки и закуски содержат крахмал. Углеводы очень важны для нашего организма, чтобы получить энергию. Углеводы, которые мы потребляем, преобразуются в глюкозу и энергию. Поэтому большая часть пищи состоит из углеводов в виде хлеба, риса, макарон или роти. Углеводы дают моментальную энергию, принести мгновенное ощущение сытости, и полностью насытить наш аппетит. Поэтому мы должны включать углеводы в нашем рационе каждый день. Углеводы делятся на два типа: углеводы крахмалистые и сладкие углеводы (или сложных углеводов и рафинированных углеводов соответственно).

--- Чисто сказочный список простых углеводов пищи

Крахмалистые Углеводы

--- Высоким содержанием углеводов овощей

Сложные углеводы-это те, которые получаются из цельного зерна, я. э. , включая все трех частей: отруби, зародыш и эндосперм, в то время как рафинированные углеводы содержатся только в эндосперме. Рафинированные углеводы, как белый хлеб, белый рис и т. д.. , дает мгновенный энергии и легко усваиваются в организме. Таким образом, человек чувствует себя голодным через некоторое время на употребление в пищу рафинированных углеводов. Рафинированные углеводы также стремятся подняться или резко упасть уровень сахара в крови, а значит, людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется исключить рафинированные углеводы из своего рациона полностью.

С другой стороны, сложных или крахмалистые углеводы перевариваются очень медленно и происходит медленное высвобождение энергии. Это также делает живот чувствовать себя полностью в течение более длительного периода. Крахмалистые углеводы также содержат клетчатку, которая помогает в правильном и улучшения пищеварения. Таким образом, можно смело потреблять сложные углеводы, чтобы получить все необходимое количество энергии, не влияя на уровень глюкозы в крови. Существует ошибочное мнение, что употребление крахмалистых продуктов приводит к увеличению веса. Потребляя ограниченное количество сложной или крахмалистые углеводы не приводят к набору веса. На самом деле, ограниченное количество сложные углеводы необходимы для получения энергии.

Продукты, Содержащие Углеводы Крахмалистые

Крахмал можно найти в ряде продуктов питания, включая фрукты, овощи, зерна и т. д.. Несколько видов закусок, которые большинство из нас потребляет каждый день, также содержат большое количество крахмала. Ниже приведен список продуктов, которые содержат крахмал.

Крахмалосодержащие Фрукты
Банан
Хлебное дерево
Sapota (chikoo)
Арахис
Зимний Сквош
Зимний Каштан
Изюм
Фиг
Слив
Крахмалистые Овощи
Фасоль
Свекольный
Морковь
Цветная капуста
Кукуруза
Зеленый Горошек
Бобы Нута
Фасоль
Чечевица
Бобовые
Морские Бобы
Горох
Картофель
Пастернак
Тыква
Красная Фасоль
Сквош
Сладкий Картофель
Соевые Бобы
Репу
Зима Баттернат
Ямс
Крахмал
Ячмень
Дробленая Пшеница
Пшено
Овес
Попкорн
Рис
Дробленую Пшеницу
Цельной Пшеницы
Закуски
Хлеб
Бублики
Печенье
Хлопья Для Завтрака
Сухари
Котлеты
Печенье
Торты
Фишки
Маффины
Пудинг
Пироги
Пицца
Выпечка
Паста
Крендели
Лаваш
Тортилла
Вафли
Фрукты, овощи и злаки являются хорошими форм сложных углеводов, так как они содержат другие важные питательные вещества, а также помощь в производстве энергии. Для электронной. г. , потребляя один банан помогает получить такие минералы, как калий, фосфор, магний, и т. д. но, потребляя больше, чем один банан можете, конечно, привести к увеличению веса. Во-вторых, хотя цельнозерновой хлеб-отличный источник сложных углеводов, потребляя его с сыром или соусом обязательно приведет к набору веса. Таким образом, вы должны сделать здоровый выбор, когда в том числе крахмалистых углеводов в вашем рационе, чтобы избежать набирает вес.

Помните, что здоровые углеводы (сложные углеводы) в ваш ежедневный рацион поможет в получении достаточного количества энергии, а также поможет в поддержании правильного веса. Берегите себя!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Список Крахмалистых Углеводов Список Крахмалистых Углеводов